Les jours gris

 Exercice pour se dynamiser 

Il y a des jours, comme ces jours d’hiver sans soleil, avec la brume, la pluie persistante, la grisaille, où l’on se sent fatigué, sans entrain, où il faut se pousser pour agir.

Grisaille du jour

Le soleil s'en est allé

L'esprit sommeille

Tout me semble si lourd

Aucune envie de bouger

Ces jours-là plus que tout autres je vous conseille de pratiquer un exercice très simple de remise en forme.

Tellement simple que vous pourriez à tort le mésestimer.

Vous pouvez mettre une musique gaie que vous pouvez fredonner en même temps que vous faites l’exercice.

 Cet exercice je l’ai nommé : « la douche en fredonnant » 

Frottez-vous les mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes,

plissez le visage en faisant quelques grimaces,

puis frottez-vous tout le corps comme si vous étiez sous la douche (5 à 6 aller-retour au même endroit).

Commencez par la tête, visage, cuir chevelu, le cou, les épaules, les bras face interne  et externe, la poitrine, l’estomac, le dos, lombaires, ventre, fesses, cuisses, genoux, jambes face interne et externe postérieure et antérieure, les chevilles, jusqu’aux pieds, sans jamais remonter.

À la fin secouez vos mains puis étirez-vous avec satisfaction,

faites quelques pas, ou sautillez légèrement en marchant avec le sourire de celui qui respire la fleur.  

 Puis, si vous le souhaitez,  plantez-vous et portez votre conscience sous la plante de vos pieds pour vous enraciner et bien commencer ou continuer la journée.

Rapide, efficace, cet exercice réchauffe et redonne du tonus quand on en manque à tout moment de la journée.

 Belle journée.

PS. Il peut être pratiqué au sortir d’une relaxation pour remise en forme.

Comments

[Quichottine]

C'est tout à fait ce qu'il me fallait ce matin !


Merci, Adamante... J'aime cette nouvelle catégorie que tu as créée en mon absence.


Tu mettras donc d'autres exercices, et c'est génial !


 


Passe une bonne journée.

[ADAMANTE]

Oui je vais mettre d'autres exercices, ceux qui sont simples à écrire, car c'est difficile d'expliquer sans oublier, j'en sais quelque chose... Il est plus facile des les expliquer de vive voix.
Belle soirée.

[Azalaïs]

rien de tel qu' une musique que l'on aime et la danse tout seul dans son coin pour retrouver le tonus et la joie de vivre mais je vais aussi essayer ton exercice


bonne soirée

[ADAMANTE]

Succès garanti, en groupe c'est assez amusant. 

[Blanche DREVET]

Bonsoir Adamante, je trouve cet exercice très sympathique à pratiquer en ces jours moroses et froids . Ce qui me semble très important , c'est le sourire ! bonne soirée et merci !


Blanche

[ADAMANTE]

Le sourire revient avec lui, garanti ! Amitiés Blanche.

[Eglantine]

merci...je me sens ratapla en ce moment je vais copier ton exercice


bisous

[ADAMANTE]

Le temps est difficile avec ses rayons de soleil timides, mais cette douche est vivifiante et bien simple à faire. 

[Tricôtine]

j'adore une douche  sans eau ... l'écossais évité et le fog avec !! merci Adamante !! bizzoux effervescents d'ici
!!

[ADAMANTE]

Une douche très peps !

[pimprenelle]

Tu vois quand je le dis que je comprends tout de travers !


En fin de compte c'est ce que j'avais fait, mais je n'ai pas terminé par l'enracinement parce qu'à ce moment, l'homme de la maison est rentré.


Pour le gant de crin, c'est plutôt le soir au coucher ou la nuit lorsque les contractions sont trop fortes.


Bonne nuit Adamante.

[ADAMANTE]

Un remède râpeux, mais s'il est efficace ! Bon dimanche Pimprenelle.

[Evy]

bonsoir


j'en aurais bien besoin douce soirée a toi bisous evy

[ADAMANTE]

Alors il ne faut pas s'en priver ! Belle soirée Evy, à bientôt

[jill-bill.over-blog.com]

Donc interdiction de se le faire faire par un autre.... Mon pauvre chéri ne va pas être content que je me fasse du bien sans lui...  Trêve de plaisanterie, c'est un très bon  conseil
relaxation... Non chéri n'insiste pas !  Alala Adamante les zhommes !    Bizzzzzzzzzzzzzz de JB

[ADAMANTE]

Comme tu dis et là je n'ai pas encore parlé de massages...  Bises

[pimprenelle]

Comment fait-on pour ne jamais remonter ?


J'ai fait, ça réchauffe mais je remonte !


Je suis encore plus tordue, je me sers d'un gant de crin !

[ADAMANTE]

Lorsque tu as frotté une partie tu ne frottes plus la partie au dessus, tu descends. Simple ! non ?

[Snow]

Je témoigne de son efficacité et on se sent toute neuve ensuite.  Petit PS Ada: Pourquoi pas rajouter un bref mode d'emploi pour l'enracinement, ce n'est pas tout le monde qui sait de quoi
tu parles. Bises

[ADAMANTE]

Je ferai la prochaine fois, j'ai décidé d'ouvrir cette rubrique aujourd'hui et de révéler ma facette bien être et maîtrise de soi.  Bises

[Martine27]

On fait également ces mouvements à la fin de nos séances de Taï chi !

[ADAMANTE]

Logique, il faut ramener le mouvement pour être opérationnel après le cours. Je fais procéder de la même façon après une relaxation, les cours de qi gong ou de théâtre.