19 janvier 2011 3 19 /01 /janvier /2011 18:32

Avatar rose Exercice pour se dynamiser Avatar rose

 

Il y a des jours, comme ces jours d’hiver sans soleil, avec la brume, la pluie persistante, la grisaille, où l’on se sent fatigué, sans entrain, où il faut se pousser pour agir.

 

 

Grisaille du jour

Le soleil s'en est allé

L'esprit sommeille

 

Tout me semble si lourd

Aucune envie de bouger


Ces jours-là plus que tout autres je vous conseille de pratiquer un exercice très simple de remise en forme.

Tellement simple que vous pourriez à tort le mésestimer.

 

Vous pouvez mettre une musique gaie que vous pouvez fredonner en même temps que vous faites l’exercice.


Avatar rose Cet exercice je l’ai nommé : « la douche en fredonnant » Avatar rose


Frottez-vous les mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes,

plissez le visage en faisant quelques grimaces,

puis frottez-vous tout le corps comme si vous étiez sous la douche (5 à 6 aller-retour au même endroit).

Commencez par la tête, visage, cuir chevelu, le cou, les épaules, les bras face interne  et externe, la poitrine, l’estomac, le dos, lombaires, ventre, fesses, cuisses, genoux, jambes face interne et externe postérieure et antérieure, les chevilles, jusqu’aux pieds, sans jamais remonter.


À la fin secouez vos mains puis étirez-vous avec satisfaction,

faites quelques pas, ou sautillez légèrement en marchant avec le sourire de celui qui respire la fleur.  

Avatar rose


 Puis, si vous le souhaitez,  plantez-vous et portez votre conscience sous la plante de vos pieds pour vous enraciner et bien commencer ou continuer la journée.

 

Rapide, efficace, cet exercice réchauffe et redonne du tonus quand on en manque à tout moment de la journée.

 

Avatar rose Belle journée.

 


PS. Il peut être pratiqué au sortir d’une relaxation pour remise en forme.

 

 

 

commentaires

Quichottine 23/01/2011 11:13



C'est tout à fait ce qu'il me fallait ce matin !


Merci, Adamante... J'aime cette nouvelle catégorie que tu as créée en mon absence.


Tu mettras donc d'autres exercices, et c'est génial !


 


Passe une bonne journée.



ADAMANTE 23/01/2011 18:27



Oui je vais mettre d'autres exercices, ceux qui sont simples à écrire, car c'est difficile d'expliquer sans oublier, j'en sais quelque chose... Il est plus facile des les expliquer de vive voix.
Belle soirée.



Azalaïs 22/01/2011 18:05



rien de tel qu' une musique que l'on aime et la danse tout seul dans son coin pour retrouver le tonus et la joie de vivre mais je vais aussi essayer ton exercice


bonne soirée



ADAMANTE 23/01/2011 18:13



Succès garanti, en groupe c'est assez amusant. 



Blanche DREVET 20/01/2011 18:40



Bonsoir Adamante, je trouve cet exercice très sympathique à pratiquer en ces jours moroses et froids . Ce qui me semble très important , c'est le sourire ! bonne soirée et merci !


Blanche



ADAMANTE 20/01/2011 18:44



Le sourire revient avec lui, garanti ! Amitiés Blanche.



Eglantine 20/01/2011 08:52



merci...je me sens ratapla en ce moment je vais copier ton exercice


bisous



ADAMANTE 20/01/2011 14:06



Le temps est difficile avec ses rayons de soleil timides, mais cette douche est vivifiante et bien simple à faire. 



Tricôtine 19/01/2011 23:49



j'adore une douche  sans eau ... l'écossais évité et le fog avec !! merci Adamante !! bizzoux effervescents d'ici
!!



ADAMANTE 22/01/2011 23:38



Une douche très peps !



pimprenelle 19/01/2011 23:17



Tu vois quand je le dis que je comprends tout de travers !


En fin de compte c'est ce que j'avais fait, mais je n'ai pas terminé par l'enracinement parce qu'à ce moment, l'homme de la maison est rentré.


Pour le gant de crin, c'est plutôt le soir au coucher ou la nuit lorsque les contractions sont trop fortes.


Bonne nuit Adamante.



ADAMANTE 22/01/2011 23:37



Un remède râpeux, mais s'il est efficace ! Bon dimanche Pimprenelle.



Evy 19/01/2011 22:58



bonsoir


j'en aurais bien besoin douce soirée a toi bisous evy



ADAMANTE 22/01/2011 23:38



Alors il ne faut pas s'en priver ! Belle soirée Evy, à bientôt



jill-bill.over-blog.com 19/01/2011 22:26



Donc interdiction de se le faire faire par un autre.... Mon pauvre chéri ne va pas être content que je me fasse du bien sans lui...  Trêve de plaisanterie, c'est un très bon  conseil
relaxation... Non chéri n'insiste pas !  Alala Adamante les zhommes !    Bizzzzzzzzzzzzzz de JB



ADAMANTE 22/01/2011 23:41



Comme tu dis et là je n'ai pas encore parlé de massages...  Bises



pimprenelle 19/01/2011 20:00



Comment fait-on pour ne jamais remonter ?


J'ai fait, ça réchauffe mais je remonte !


Je suis encore plus tordue, je me sers d'un gant de crin !



ADAMANTE 19/01/2011 20:11



Lorsque tu as frotté une partie tu ne frottes plus la partie au dessus, tu descends. Simple ! non ?



Snow 19/01/2011 19:30



Je témoigne de son efficacité et on se sent toute neuve ensuite.  Petit PS Ada: Pourquoi pas rajouter un bref mode d'emploi pour l'enracinement, ce n'est pas tout le monde qui sait de quoi
tu parles. Bises



ADAMANTE 19/01/2011 20:15



Je ferai la prochaine fois, j'ai décidé d'ouvrir cette rubrique aujourd'hui et de révéler ma facette bien être et maîtrise de soi.  Bises



Martine27 19/01/2011 19:06



On fait également ces mouvements à la fin de nos séances de Taï chi !



ADAMANTE 19/01/2011 20:14



Logique, il faut ramener le mouvement pour être opérationnel après le cours. Je fais procéder de la même façon après une relaxation, les cours de qi gong ou de théâtre.



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  • Adamante
  • Comédienne, metteur en scène, diplômée en Qi Gong, j'écris, je peins.
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