11 mars 2010 4 11 /03 /mars /2010 14:21

J'ai voulu mettre en poésie quelques exercices pour recouvrer l'équilibre et le bien être. 

Parce que la vie est poésie et que la poésie est vie.

Je vous livre le premier et vous remercie de votre intérêt.

Adamante


image pos.init.assise

Position initiale assise

 


Quand tu te sens triste, fatigué(e)

Quand tu espères la paix

Assied-toi

Imagine dans ta main une fleur délicatement parfumée

Approche-la de toi

Respire son parfum

Ouvre grand tes narines pour n’en rien perdre

Tu verras, tout va s'ouvrir, s'éclairer...

Alors par la pensée, visualise ses effluves descendre jusqu'à ton dan tian*

Pose alors tes mains sur ton ventre**

Visualise ton dan tian comme un soleil levant sur la mer

Laisse-toi aller au flux et reflux de ta respiration naturelle

Jusqu’à ressentir une douce chaleur sous tes mains.

Pour revenir à ton état actif

Frotte tes mains l'une contre l'autre

Masse-toi le visage neuf fois

Puis tapote en descendant tout ton corps du bout de tes doigts

Du sommet du crâne jusqu’aux pieds

(sans jamais remonter, sans rien oublier).

 

 

Et n’oublie pas de remercier pour ce qui t’a été donné.

 

 



*   On situe généralement le dan tian à l'intérieur du ventre, environ 2 doigts en dessous du nombril

** Question de polarité, les femmes placent la main droite sur le ventre main gauche par dessus,

     les hommes font l’inverse.

*** du cou au cuir chevelu jusqu’à la nuque et refaire


note : si la sensation de chaleur est habituellement trop grande, (ménaupause par ex) visualiser un doux soleil sur la neige, la fraîcheur de la montagne.

Je mettrai en ligne des indications complémentaires à cet exercice de base, indications permettant d'avancer dans la découverte et de faire volontairement circuler l'énergie dans les deux méridiens principaux, pour renforcer l'énergie.

Ne jamais forcer, avancer à son rythme, on ne construit pas la maison par le toit et sur des bases solides, la maison bien construite résiste aux pires tempêtes.


Et pour ceux qui aiment et souhaitent découvrir, voici un lien qui pourra vous intéresser, une belle approche... Zendebrive


  © Adamante  (professeur diplômée de qi gong & prof. de théâtre)
exercice extrait de mon manuscrit "le geste de la voix" protégé SACD




commentaires

fransua 16/03/2010 11:44


je ne sais pas si j'arriverai à pratiquer mais c'est très interessant
Bonne journée


ADAMANTE 16/03/2010 14:30


J'en suis convaincue !
Bonne journée


Lyam 12/03/2010 14:49


Ca y est j'ai testé ! C'est assez difficile à faire si on ne connait pas par coeur l'exercice mais je m'y suis mise !
Du coup je sens bien, mon soleil et ma mer intérieure toujours à l'intérieur de moi et j'ai mon visage qui est tout bizarre !
Je ne connaissais pas du tout le Qi-Gong ! Mais je demande qu'à découvrir !
Merci à toi pour ce poème énergisant !


ADAMANTE 12/03/2010 15:12


Une pratique régulière permet d'approfondir et d'avancer, bon chemin.


Sunyata 12/03/2010 09:37


Paix de l'âme, vol lointain !

Bel exercice, m'autorises-tu à en faire un copie-collé sur mon blog ?


ADAMANTE 12/03/2010 13:24



Aucun souci. Je viens d'ajouter un lien sur ton blog ainsi qu’une info complémentaire.


Et je viens seulement de comprendre que  sunyata et dojozen, c'est pareil... 
Paix de l'âme, vol lointain !


Snow 11/03/2010 23:31


Je connais cet exercise pour faire le qi gong depuis quelques années.. quand je suis trop à court de temps ou une urgence, en bas des 2 doigts.. il y a un point (acupuncture) on le sent très bien,
il quand on a peur, il est tendu.. juste faire 3 rotations dans le sens des aiguilles et tout disparaît. Mieux vaut aller voir ensuite ce qu'était cette peur..
Gros bisous arôme de fleurs..


ADAMANTE 11/03/2010 23:38


Arôme naturel garanti j'imagine bien, dans ta superbe forêt faire du qi gong ce doit être extraordinaire...
bises parfumées pour une nuit pleine de rêves.


cyrianne 11/03/2010 18:08


Merci,Adamante pour ce message de paix intérieure.
Bonne soirée
Cyrianne


ADAMANTE 11/03/2010 18:29



Je ne me rappelle plus le nom du film où les protagonistes disaient toujours pour se saluer : 
"Paix de l'âme, vol lointain !"
bonne soirée Cyrianne.



Jean-Pierre 11/03/2010 17:46


A voir ... à faire ...C'est bien écrit ...


ADAMANTE 11/03/2010 17:59


Voilà déjà une bonne chose et je t'en remercie. Bonne soirée Jean Pierre


Eglantine-Lilas 11/03/2010 15:33


parce que en P L U SSSSSSSS tu es professeur ? et si tu disais ce que tu ne sais pas faire ?

Ton "truc" ça me plait ! truc c'est péjoratif ? mais non c'est juste pour faire plus court...je vais essayer et je te dirais le résultat
bisous

si tu as un commentaire sans rien c'est que j'ai par erreur cliqué sur publier ...


ADAMANTE 11/03/2010 16:13


Il y a tant de choses que je ne sais pas faire ! Je ne parlerai jamais de math, physique ou chimie. Mais tu peux visiter ma page "en savoir plus" pour me découvrir.
Il y en a plein d'autres qui sont plus doués que moi, j'ai tout à apprendre d'eux, mais  cela ne m'empêche pas d'avancer, de  découvrir, partager...
Ma vie est une expérience de chaque jour sinon elle n'aurait aucun sens. Le théâtre que je pratiquais m'a amenée naturellement au qi gong (même base d'approche) et c'est ma vie, même en faisant la
vaisselle.
Bises Eglantine, merci de ton passage.


Flo-Avril 11/03/2010 15:22


Très bon morceau choisi...
Amitiés, Flo


ADAMANTE 11/03/2010 16:14


Merci Flo, amitiés.


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  • Comédienne, metteur en scène, diplômée en Qi Gong, j'écris, je peins.
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