27 mars 2010 6 27 /03 /mars /2010 09:48

Voici un exercice, facile à faire seul, tel que je le propose en cours de théâtre. Exercice, entre théatre et qi gong, entre rêve et imaginaire, qui permet de se relaxer, de se retrouver et d'aborder la vie (ou la scène) après avoir fait le plein de sensations agréables et de sourires. (indispensable aux comédiens pour arriver à une interprétation riche et nuancée).


        

Veillez à ne visualiser que des choses agréables,
à sourire,
et, si vous êtes tendu, à soupirer 2 ou 3 fois avant de commencer,
et surtout à fermer  la porte aux idées négatives.
Vous asseoir confortablement, sans être avachi
Dans un lieu calme où vous ne risquez pas d'être  dérangé.
Adamante


nourrir la vie

Nous devons nourrir la vie, pour l'apprécier, la partager

Redevenir les enfants de la Terre et du Ciel

Naître  à cet équilibre à la manière des arbres

Conjuguer les forces de ces deux énergies créatrices

Au cœur de nos espaces intérieurs

Naître à nous-mêmes dans le mystère d’une communion sans image

Oui, nous devons nourrir la vie, pour l’apprécier, la partager

Et devenir totalement humains

L’homme est un arbre, libre de  s’enraciner.




 

Lorsque je ressens le besoin de nourrir ma vie, de me ressourcer

De faire le vide, de couper d’avec les soucis

Je pose mes mains sur mes cuisses

Je ferme les yeux

Lentement, je relâche tous mes muscles, de la tête jusqu’aux pieds

Je visualise un paysage comme je les aime, plein de couleurs et de soleil

Un paysage avec des arbres, des sources, des rochers, des fleurs

Des oiseaux, des papillons, des personnages…

Dans ce paysage, tout ce que j’imagine prend vie

J’ouvre en grand la porte du rêve

Je m’imprègne des formes, des sons, des couleurs, des parfums

Je mémorise le moindre détail

Je pars à la découverte, engrange toutes les sensations

Comme si c’était l’ultime fois

Enfin, je visualise une source

C’est la source des sources

La source de la vie, mère des mères

Je m’incline vers elle et puise de son eau avec la main

Je bois

Je déborde de joie et de force nouvelle

Je bois

Je laisse alors cette force, cette joie, se déverser au travers de moi sur le monde

Sans plus penser à rien

Elles rayonnent par tous les pores de ma peau

Je suis un soleil né de l’eau

Je rayonne sans rien attendre, sans rien vouloir de plus que rayonner

Et je prends conscience que j’ai tout

Je m’abandonne au temps qui décide du temps sans écourter ni tenir

Puis le temps venu, je reviens au mouvement, doucement

En m’étirant à la manière des chats, des pieds à la tête,

Je goûte le plaisir de réveiller mon corps et me sentir vivante.

 

 

                                                                                                        ©Adamante

 

 

commentaires

Mahé 18/11/2011 17:11

gratitudes...

Zip de Zoup 29/03/2010 16:58


Se prendre pour un arbre voilà une idée qui me convient bien, car ils me touchent beaucoup dans leur force et leur longévité, et la poésie qu'ils dégagent...


ADAMANTE 29/03/2010 20:26


C'est mon image préférée, de bonne racine et la tête dans les étoiles.


Nat 29/03/2010 09:26


je reconnais ne pas prendre le temps pour me ressourcer, je devrais apprendre...


ADAMANTE 29/03/2010 12:12


C'est bien de prendre un peu de temps pour souffler, ne serait-ce au départ que 5 mn, pour soi, rien que pour soi. Je vais concocter une petite chose en ce sens et la mettre en ligne. cordialement


Almaya 29/03/2010 00:56


Merci pour ce petit cours. Je connais le Gi Qong et la visualisation. C'est très intéressant. En ce qui me concerne, je trouve que c'est difficile de lâcher prise. Un support aide davantage.
Peut-être aurais-tu des conseils à me donner?
Douce nuit


ADAMANTE 29/03/2010 12:09


Tout dépend des conseils que tu souhaites. C'est vrai qu'il est plus facile de pratiquer seul après un stage de découverte mais tu peux toujours me poser des questions par email. J'ai prévu de
mettre en ligne des choses très simples à pratiquer, et qui peuvent aider beaucoup. En attendant, merci de ta visite et excellente journée.


gegouska 28/03/2010 09:04


Bonjour et bon dimanche amitiés


ADAMANTE 28/03/2010 12:17


Merci de ton passage. Bon Dimanche à bientôt


Snow 27/03/2010 22:16


J'ai à peu de choses près la même «routine» pour me brancher sur Terre-Mère..je termine avec ma main dominante tournée vers Terre et l'aitre, vers le ciel..ça teermine bien l'équilibrage je
trouve.. on sent.. à te lire que tu sais ce qu'est être centrée.. ça fait du bien..Merci!!
Bisouss


ADAMANTE 27/03/2010 22:23


J'aime bien l'expression "routine", c'est sympa ! Je mettrai bientôt en ligne un exercice de qi gong pour aspirer les souffles de la Terre et du Ciel, pour se recharger en énergie. mercie de ta
fidélité et bon dimanche tout plein de photos j'imagine ! à bientôt donc


india 27/03/2010 22:05


Très bon excercice de conscience des choses. Dans le même genre j'en fais un tous les matins avant de partir au travail. Malheureusement il ne dure pas toujours toute la journée..les journées sont
parfois rudes.
Passe un bon dimanche Adamante


ADAMANTE 27/03/2010 22:13


C'est vrai que les journées sont parfois longues, mais il est possible avec un seul mot et la respiration de recouvrer le calme ou le sourire sans trop d'effort. Bon dimanche et merci de ta visite.


Jean-Pierre 27/03/2010 21:03


Nourrir sa vie ..Se ressourcer ...
Un bien beau programme ...Poétiquement décrit ...


ADAMANTE 27/03/2010 22:09


Merci jean-Pierre, un programme efficace, un vrai secret de longévité !


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  • Adamante
  • Comédienne, metteur en scène, diplômée en Qi Gong, j'écris, je peins.
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